便秘になる原因としてネットで調べてみるといろいろと出てきます。
- 不規則な生活
- 運動不足
- 食生活（食物繊維不足・水分摂取不足etc）
4歳にもなると好き嫌いもはっきりして親の望むようにはなかなか食べてくれないです。
特に娘は、ピザやパスタなどの炭水化物に食の好みが偏り過ぎています。
これでは腸内環境が悪化するもの当然かと・・・
簡単にいろんな種類の野菜は食べてくれないので、ネットで検索して効果がありそうだった乳酸菌が豊富に摂取できるタブレット「おなかちゅあぶる」を食べさせています。
まだ、食べさせ始めて1か月程度なのですが効果は実感しています。
この記事は、このようなお悩みをお持ちの方におすすめです。
- 週に3回以上、便の出ないお子さんをお持ちの方
- お子さんの食べ物の好き嫌いが多い方
- 手軽に便秘対策を試してみたい方
- 便秘原因が食生活以外に特に思い浮かばない方
便秘の主な原因を調査
まず、お子さんが便秘なのかどうかの「判断基準」としては、以下のとおりです。
- 週3回以上、便がでない
- 5日以上、便がでない日が続く
一般的にはこのいずれかに当てはまれば健康的なお通じが来ていないので便秘となります。
便秘の原因としては主に以下の2点。
生まれつきの病気によるもの
生まれつきの病気が原因で便秘になることがあるようです。
この場合は、迷わず専門の医師の診察を受けて下さい。
生活環境に起因するもの
- 規則正しい生活ができていない
- 運動不足により腸の運動が活発ではない
- 食物繊維を含んだ食べ物が不足している
- 乳酸菌を含んだ食べ物が不足している
- 水分摂取量が不足している
- トイレ嫌いにより排便を我慢することが多い
娘の食生活を思い浮かべると食物繊維は圧倒的に不足していると感じます。
アメリカでは、「１日あたり：年齢＋５g」の食物繊維の摂取が理想しているようですが、これはなかなかハードルが高いです。
参考までに「食物繊維」を多く含む食材をあげてみます。
| 品名 | 目安量 | 含有量 |
| 小豆（乾） | 1/4カップ 40g | 7.1 |
| スイートコーン | 中１本 200g | 6.2 |
| モロヘイヤ（生） | 100g | 5.9 |
| おから | 50g | 5.7 |
| ポップコーン | 60g | 5.6 |
| そば | ゆで1玉 200g | 4.6 |
| さつまいも | 1個 200g | 4.6 |
| ほしひじき | 10g | 4.3 |
| 大豆（ゆで） | 50g | 3.5 |
| かぼちゃ | 1/8個 100g | 3.5 |
| 納豆 | 1パック 50g | 3.3 |
| きんつば | 1個 50g | 3.3 |
| 春菊 | 100g | 3.2 |
| ごぼう | 1/4本 50g | 2.9 |
| りんご | 1個 190g | 2.9 |
（参照：日本小児栄養消化器肝臓学会「子供の便秘」）
続けて乳酸菌を多く含む食材は、以下の食品があります。
- 納豆
- 漬物
- ヨーグルト
- チーズ
調べてみた結果、便秘解消に効果的な「食物繊維」「乳酸菌」の摂取が圧倒的に娘には不足しているということが分かりました。
食物繊維・乳酸菌の摂取はタブレットが最適
普段の食事のみで「食物繊維」と「乳酸菌」を十分に摂取することは困難なので、補助的にタブレットで摂取することをおすすめします。
紹介する「おなかちゅあぶる」は子供が食べやすい”ヨーグルト味”なので喜んで食べてくれます。娘にはきちんとご飯もおかずも食べるとご褒美として「おなかちゅあぶる」をあげることにしています。
ご褒美のおかげで頑張って野菜も食べるようになったのは嬉しい結果です。
「おなかちゅあぶる」の特徴
「おなかちゅあぶる」の特徴は以下の3点。
- 便秘解消に効果的な成分
- 食べやすいヨーグルト味
- 虫歯予防にも効果的
それぞれについて説明していきます。
便秘の解消に効果的な栄養成分
「おなかちゅあぶる」に含まれる主な成分は以下のものがあります。
- 乳酸菌
- カルシウム
- オリゴ糖
- 食物繊維
- アミノ酸
乳酸菌
おなかちゅあぶるに含まれる乳酸菌は、長野県で昔から食べられている漬物「すんき漬け」に含まれる植物性ナノ型乳酸菌なのが特徴です。
植物性ナノ型乳酸菌は、粒子が非常に小さく体内に吸収されやすいのが特徴です。
カルシウム
卵の殻100％から取ったカルシウムが含まれています。
卵アレルギーのお子さんでも摂取して大丈夫です。
オリゴ糖
オリゴ糖はビフィズス菌などの善玉菌のエサとなって増やしてくれる働きがあるのでお腹の調子を整えるためには積極的に摂取したい栄養素です。
食物繊維
普段の食事では十分に摂取しづらい「食物繊維」が豊富に含まれています。
補助的なものとしてバランスの取れた食事から摂取するのがもっとも大事です。
アミノ酸
子供の筋肉の成長に欠かせない栄養素です。
食べやすいヨーグルト味
美味しいヨーグルト味なのでお菓子のラムネ感覚で食べられます。
子供が喜んで自分から食べてくれます。
虫歯予防にも効果的
虫歯予防に効果的な「キシリトール」も含まれています。
夜歯磨きをした後のご褒美としてあげるのが効果的です。
「おなかちゅあぶる」の食べ方
１日２粒を目安に食べます。
あくまでも栄養補助食品ですので、過剰な摂取は控えて３食の食事ではどうしても不足する栄養素を補う目的で食べてください。
食べる際の注意点
水なしでも食べることができますが、歯の生えそろっていない乳児はうまく飲み込めないことがあるので、注意が必要です。
メーカーのホームページでは、歯の生えそろった2歳からの使用を推奨しています。
「おなかちゅあぶる」の購入方法
「おなかちゅあぶる」は公式サイトから購入可能です。
購入プランは「定期購入」「単品購入」の２通りあります。
オススメは定期購入です！！
- 初回購入70%OFF：980円
- 2回目以降は20%OFF：2,680円
- 30日間全額返金保証
- お届け周期の変更可能
- 定期回数の縛りなし
お得な金額で購入できるのに、定期購入回数の縛りがありません。
30日間全額返金保証つきなのも安心です。
単品購入は、通常価格3,350円に送料別です。
「おなかちゅあぶる」は1パッケージに60粒入りで、１日２粒の摂取が推奨です。
1パッケージあたり約１ヶ月分となります。
１日約90円で、我が家の娘は、快便です！！
まとめ：幼児の便秘解消に効果的です！
「おなかちゅあぶる」の摂取以外で手っ取り早く、即効性があるものとして。
- 下腹部のマッサージ
- 綿棒での肛門の刺激（ベビーオイルを付けると滑りがよくなる）
この２つを試してみれば出るときはすぐに出ます。
便秘の原因が何かよく分からなくてあれこれ頭を悩ますのであれば、お守り的な存在として一回おなかちゅあぶるを試してみる価値はありますよ。
下剤ではないので、食べてすぐに便通が来ることはないです
子供が寝る前にご褒美を与える感覚で、気長に過ごしていれば、我が娘のようにお腹の調子がよくなるはず。
